Les fêtes de fin d'année sont synonymes de moments de partage, de repas copieux et de plaisirs gastronomiques. Cependant, pour beaucoup, ces réjouissances s’accompagnent d’un effet secondaire moins glamour : les rots fréquents, souvent dus à l’aérophagie. Mais pourquoi rote-t-on, et comment peut-on prévenir ce phénomène embarrassant ? Plongée dans les mystères de notre appareil digestif.

Le rot, ou éructation, est un mécanisme naturel permettant au corps d'évacuer l'excès d'air avalé. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il ne provient pas de l’estomac mais de l’œsophage, ce tube qui relie la gorge à l'estomac. Lorsqu’un excès d’air s’accumule, le corps cherche à le rejeter pour soulager la pression.

Les causes principales :

Aérophagie : C'est la principale responsable. Elle désigne l’air avalé en mangeant ou en buvant trop rapidement, en mâchant du chewing-gum ou en parlant en mangeant.
Boissons gazeuses : Les bulles de dioxyde de carbone présentes dans ces boissons amplifient l’effet.
Aliments spécifiques : Certains aliments, comme les légumes crucifères (chou, brocoli) ou les plats riches en graisse, peuvent favoriser la production de gaz dans l’intestin, entraînant des rots.
Stress et anxiété : Ces états émotionnels peuvent accélérer la respiration et provoquer une ingestion involontaire d’air.

Quand s’inquiéter ?

Bien que les rots soient le plus souvent bénins, ils peuvent parfois signaler un trouble sous-jacent. Par exemple :

Une consommation excessive de certains aliments gras ou épicés peut aggraver les symptômes de reflux gastro-œsophagien (RGO), où l’acide de l’estomac remonte dans l’œsophage.
Un rot chronique ou accompagné de douleurs peut indiquer une gastrite ou une infection par Helicobacter pylori.
Des éructations associées à des ballonnements importants peuvent pointer vers une intolérance alimentaire, comme celle au lactose.

Si ces symptômes persistent ou s’aggravent, une consultation médicale est fortement recommandée.

Voici quelques astuces pour éviter d’être la star involontaire des repas de famille :
 

• Mangez lentement et mastiquez bien : Une mastication prolongée réduit l’air avalé et facilite la digestion.
• Évitez les boissons gazeuses : Privilégiez l’eau plate pour accompagner vos repas.
• Attention aux chewing-gums : Évitez-les pendant les repas ou après.
• Modérez les portions : Les repas trop copieux augmentent la pression sur l’estomac, favorisant les rots.
• Réduisez le stress : Prenez le temps de respirer profondément avant de manger, et évitez les discussions animées à table.
• Testez les tisanes digestives : Les infusions à base de menthe, camomille ou gingembre peuvent calmer le système digestif.

Quand les remèdes maison ne suffisent pas

Si malgré ces précautions, vous continuez à roter fréquemment, certains traitements médicaux peuvent aider. Les antiacides ou les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) peuvent réduire l’acidité et calmer les reflux. Un médecin peut également investiguer d’autres causes comme une hernie hiatale ou une motilité gastrique anormale.

Les rots, bien que socialement inconfortables, sont souvent inoffensifs et faciles à contrôler en modifiant légèrement ses habitudes alimentaires et son mode de vie. En période de fêtes, prenez soin de votre digestion en privilégiant une alimentation équilibrée et en vous réservant des moments de détente. Votre estomac – et vos convives – vous en seront reconnaissants