Après une période d'insomnie, il est important d'adopter des stratégies apaisantes pour faciliter le retour au sommeil. Évitez de regarder l'heure pour réduire l'anxiété liée au temps qui passe. Pratiquez la relaxation en respirant profondément ou en méditant pour calmer l'esprit.

Optez pour une activité légère et relaxante comme la lecture, en évitant les écrans lumineux. Assurez-vous que votre environnement de sommeil est confortable, avec une température agréable et une obscurité suffisante. Ces techniques favorisent une transition douce vers un sommeil réparateur, essentiel pour une bonne santé mentale et physique.