Réponse 4: Une quantité d’eau de 1,5 litre à boire chaque jour, est-ce suffisant? Tous les nutritionnistes recommandent de consommer une valeur de 30 ml par kg de poids d’une personne. Soit 1 à 1,5 litre pour un individu adulte.

Ce liquide offre de nombreux apports à l’organisme.

En plus d’aider à réguler la température corporelle ou encore lubrifier les articulations, l’eau permet l’élimination des déchets par les urines et la transpiration.

En moyenne, les évacuations de déchets corporels par le biais des urines s’élèvent à 1,5 l par jour.

Celles dues à la sueur ou à la transpiration comptent pour près de 1 litre.

Pour compenser, il est donc nécessaire d’absorber 1,5 litre d’eau par jour.

La partie restante provient des aliments comme les fruits et les légumes, qui valent près de 20% des apports totaux journaliers en eau.

Le volume d’eau à ingurgiter varie bien entendu selon le lieu ( le corps réclamant plus d’eau dans les régions chaudes ) ainsi que pendant l’effort en rapport avec une activité physique notamment lors de compétition sportive, allaitement ou maladie.

L’EFSA ( Enropean Food Safety Autority) conseille, quant à elle, de boire 2 l quotidiennement pour les hommes et 1,6 l pour les femmes.

A savoir que dès qu’un déficit aqueux de 2% est atteint, la déshydratation guette avec toutes les conséquences néfastes pour le corps