Perdre du poids sainement n'est pas un tour de magie. Pour la plupart des gens, la perte de poids nécessite une activité physique régulière, associée à des choix conscients sur ce qu'ils mangent, quand ils le mangent et en quelle quantité.
 
Les hormones et l'état de santé peuvent influencer vos progrès. Votre esprit et vos émotions peuvent également jouer un rôle important dans le processus. C'est là que l'hypnothérapie et l'auto-hypnose peuvent être utiles.
 
L'hypnothérapie seule ne donnera probablement pas de résultats spectaculaires en matière de perte de poids, mais il est prouvé qu'elle peut aider à modifier les croyances et les liens émotionnels qui entravent votre capacité à modifier efficacement votre régime alimentaire et votre programme d'exercices.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre exactement comment le lien entre le corps et l'esprit fonctionne dans l'hypnothérapie pour la perte de poids.
 
Bien que les chercheurs étudient les effets de l'hypnothérapie sur la perte de poids depuis des décennies, on sait peu de choses sur la façon dont l'hypnose peut modifier votre poids. Voici ce qu’on sait :

L’hypnothérapie peut cibler les problèmes émotionnels non résolus qui empêchent les gens de perdre du poids.
 
Si une personne dispose de toutes les informations nécessaires pour pouvoir perdre du poids, mais qu’elle continue à manger sous le coup de l'émotion plutôt que par faim, elle doit donc examiner les émotions sous-jacentes qui sont à l'origine de cette situation.
 
Les personnes qui ont subi des traumatismes, des abus ou le chaos dans le passé peuvent ne pas être conscientes que leur histoire personnelle affecte leurs tentatives actuelles de maintenir un poids sain.
 
L'hypnothérapie peut aider à guérir le traumatisme afin que la personne puisse aller de l'avant et se libérer de son poids.

L'hypnose peut également aider à corriger les idées fausses et les croyances erronées qui limitent la capacité des gens à trouver un poids sain. On peut citer en exemple les idéaux de minceur ancrés dans la culture moderne.
 
L'une des façons dont l'hypnothérapie peut aider est de remettre en question les perceptions que les gens ont de l'apparence du corps humain. Dans notre culture, nous croyons que le seul corps sain est le corps mince.
 
Apprendre à apprécier les changements corporels - par exemple, après un accouchement ou en raison du vieillissement - peut aider les gens à se débarrasser d'une partie du stress et du perfectionnisme qui entourent les objectifs de perte de poids. Notre corps nous accompagne tout au long de notre vie.
 
L’hypnose, qu'elle soit individuelle ou en groupe, peut aider les gens à revoir d'autres croyances néfastes, comme le fait d'associer la nourriture à une récompense personnelle.
 
Au lieu d'utiliser la nourriture comme un moyen de se faire plaisir après une journée difficile, par exemple, l'hypnose peut vous aider à choisir une récompense qui ne compromet pas vos projets d'alimentation saine.

Vous pouvez utiliser l'hypnothérapie pour réduire vos envies d'aliments malsains. Dans certains programmes, les thérapeutes utilisent l'imagerie guidée et des séances d'hypnothérapie partagées pour réduire les choix alimentaires qui pourraient contrecarrer vos progrès en matière de perte de poids.
 
Des études ont montré que l'imagerie guidée peut être utilisée pour réduire les fringales problématiques. Les experts affirment qu'une fois formé, vous pouvez utiliser l'imagerie guidée et l'hypnothérapie lorsque vous en avez besoin.

Les séances d'hypnothérapie durent généralement entre 50 minutes et 2 heures. Les techniques spécifiques varient d'un thérapeute à l'autre, mais la plupart des séances commencent par la recherche d'une position confortable, assise ou allongée.
 
Ensuite, on vous demandera peut-être de fermer les yeux ou de vous concentrer sur un objet particulier. Votre thérapeute peut ensuite vous guider dans une série d'exercices de respiration profonde.
 
Lorsque vous aurez commencé à vous détendre, votre thérapeute pourra vous aider à imaginer un endroit sûr et apaisant, par exemple un plan d'eau que vous aimez visiter.
 
Une fois que vous êtes entré dans un état de relaxation profonde, parfois appelé transe, votre thérapeute peut vous suggérer des schémas de pensée ou des croyances saines pour remplacer ceux qui ne fonctionnent pas pour vous.
 
Des mots et des phrases d'affirmation de soi peuvent également faire partie de votre attention. Finalement, votre thérapeute vous invitera doucement à recentrer votre attention sur le "ici et maintenant".
 
Une fois que vous avez appris le processus, vous pouvez utiliser ces techniques de méditation de manière autonome, selon vos besoins. En fait, certains thérapeutes incluent une suggestion dans votre séance d'hypnose qui vous permet d'induire votre propre état hypnotique à un moment ultérieur.

L'un des avantages les plus courants de l'hypnothérapie, qu'elle soit auto-induite ou guidée, est un sentiment de relaxation et de calme.
 
L'hypnothérapie réduit la quantité de cortisol (une hormone liée à la réponse au stress) dans le corps. Elle s'est également avérée efficace pour abaisser la tension artérielle. Cela peut se traduire par une amélioration des marqueurs de santé dans tous les domaines.

L'hypnothérapie est généralement peu coûteuse et, pour la plupart des gens, il n'y a pas d'effets secondaires négatifs. Cependant, si vous avez un problème de santé qui affecte votre poids, il est important de travailler avec un médecin ou un professionnel de la santé pour traiter ce problème sous-jacent.
 
L'hypnothérapie est recommandée pour tout le monde, et l'auto-hypnose et l'hypnothérapie peuvent être utiles pour les personnes qui essaient de perdre du poids.

L'auto-hypnose peut être un moyen efficace de perdre du poids, en particulier lorsqu'elle est associée à des modifications du régime alimentaire et de l'exercice physique.
 
La meilleure façon de commencer est de travailler avec un thérapeute agréé, spécialement formé à l'hypnothérapie, afin que les techniques que vous apprendrez soient plus susceptibles de vous être bénéfiques. Vous pouvez utiliser l'hypnothérapie pour vous aider à guérir les souvenirs et les émotions qui sabotent vos progrès en matière de perte de poids.
 
Vous pouvez également utiliser l'hypnothérapie pour renforcer les attitudes saines, corriger les croyances culturelles et personnelles qui vous freinent et réduire votre désir pour les aliments que vous voulez limiter ou éliminer de votre régime.
 
La perte de poids saine est un processus très individuel. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre - et ce qui fonctionne à une période de votre vie peut ne pas fonctionner à une autre.
 
Un thérapeute qui vous soutient et qui peut vous aider à vous détendre et à réapprendre grâce à l'hypnothérapie peut augmenter vos chances de réussite.