Le yoga des yeux sont des mouvements qui prétendent renforcer et conditionner les muscles de la structure oculaire. Les personnes qui pratiquent le yoga des yeux espèrent souvent améliorer leur vision, traiter les symptômes de la sécheresse oculaire et réduire la fatigue oculaire.
 
Rien ne prouve que le yoga des yeux puisse réellement corriger des problèmes tels que l'astigmatisme, la myopie ou l'hypermétropie. Aucun exercice n'a été découvert qui puisse donner définitivement plus de clarté à votre vision.
 
Cela ne veut pas dire que le yoga des yeux ne sert à rien. Il existe des preuves qu'il peut vous aider à focaliser vos yeux et à soulager les symptômes de la fatigue oculaire.
 
On cous présente ce que la science dit du yoga des yeux, ainsi que des informations sur les exercices oculaires qui peuvent aider vos yeux à mieux fonctionner.

Le but de la pratique du yoga des yeux est de se muscler les muscles des yeux (c’est à dire ceux qui sont accrochés aux globes oculaires), mais aussi de pouvoir les assouplir et de stimuler l’irrigation des yeux. Pour ce faire, la marche à suivre consiste à faire des exercices précis, répétés.
 
En suivant bien ces exercices, les bienfaits sont :
 
Une détente oculaire
Une réelle baisse de la fatigue oculaire
Améliore la sécheresse oculaire
Aide à ralentir la progression du glaucome, une maladie qui érode le nerf optique
 
Il n’existe pas (encore) de données scientifiques qui valident l’effet du yoga des yeux sur l’acuité visuelle. Autrement dit, on ne peut pas conclure que le yoga des yeux améliore la vision. De nombreux témoignages rapportent par contre un bénéfice de ces exercices spécifiques.

Les données scientifiques en faveur de la pratique du yoga des yeux sont plus nombreuses que l'on pourrait le penser, même si des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer les nombreuses affirmations de ses partisans.
 
Le yoga des yeux implique de se concentrer sur des objets à la fois proches et éloignés. Il implique également de déplacer les yeux de la gauche vers le haut, vers la droite et vers le bas. Ces mouvements de concentration et cet entraînement musculaire ont deux objectifs.
 
Tout d'abord, le fait d'effectuer de petits mouvements ciblés dans le cadre d'une pratique yogique, quelle qu'elle soit, calme votre corps. Apporter la paix à votre corps par des mécanismes sains de gestion du stress permet de traiter l'hypertension, qui est liée au glaucome, aux maux de tête et à l'anxiété, autant de facteurs susceptibles d'aggraver la fatigue oculaire et d'autres troubles optiques.
 
Deuxièmement, s'exercer à la concentration peut contribuer à améliorer la réponse de votre cerveau à la façon dont il interprète ce que vous voyez, même si vos yeux ont tendance à envoyer ce que l'on appelle des "erreurs de réfraction" qui rendent les images difficiles à distinguer. Il se peut que vous ne voyiez pas mieux, mais que vous soyez plus attentif à ce que vous voyez.

Vous pouvez essayer ces exercices les jours où vous avez regardé un écran pendant plusieurs heures pour voir s'ils aident à soulager la gêne. Si vous portez des lentilles ou des lunettes, il est préférable de les retirer avant d'essayer ces exercices.
 
Déplacement de la mise au point
 
Roulement des yeux
   
Le "Palming"

Si vous voulez essayer le yoga des yeux, foncez ! Il ne nécessite aucun niveau de forme physique minimum, et au pire, vous perdrez une minute ou deux de votre temps.