Si les réseaux sociaux peuvent encourager les contenus positifs pour le corps, ces mêmes sites amplifient aussi souvent les messages dangereux d'"inspiration minceur", qui peuvent faire honte aux personnes ayant certains types de corps et contribuer à encourager une image corporelle négative. 
 
Les solutions sont complexes, et certaines d'entre elles doivent être mises en œuvre par les responsables techniques qui créent ces plateformes. Mais tous les consommateurs peuvent prendre des mesures pour limiter l'exposition à ces images et faire en sorte que leur temps passé sur les réseaux sociaux reste positif.

Les réseaux sociaux sont de plus en plus présents dans nos vies, et de plus en plus de personnes s'y connectent chaque année.
 
Mais parmi les images de chiens mignons, de paysages inspirants et de plats délicieux, il y a les messages et les photos de nos amis et de notre famille. À bien des égards, ces sites remplacent nos réseaux dans la vie réelle et c'est là que nous apprenons ce que font nos proches.
 
Et comme tant de gens publient leurs propres expériences, il est tout à fait naturel de commencer à se comparer aux autres utilisateurs de ces plateformes, ce qui nous fait souvent nous sentir moins bien dans notre peau.

Contrairement aux médias traditionnels, la plupart des gens entretiennent une relation limitée avec les réseaux sociaux.
 
Nos profils sont presque des extensions de nous-mêmes, avec nos pensées et nos expériences mises à nu pour le monde entier. C'est peut-être la raison pour laquelle les gens s'y engagent si fréquemment.
 
Nous pouvons nous connecter à nos téléphones partout où il y a un signal. Mais en ce qui concerne l'image corporelle, nous pouvons aussi être bombardés de contenus liés à l'apparence et d'attentes irréalistes presque partout où nous allons.

Nous essayons tous de nous montrer sous notre meilleur jour sur notre fil Instagram ; il en va de même pour les influenceurs. Souvent, les images que nous voyons sur les réseaux sociaux ne reflètent pas exactement la réalité, mais sont au contraire soigneusement sélectionnées pour que l'affiche soit la plus belle possible.
 
Or, le fait de voir ces images perfectionnées, qui peuvent même être améliorées par des logiciels de retouche, peut avoir une influence négative sur la façon dont nous percevons notre corps, ce qui, en fin de compte, nous rend plus mal à l'aise par rapport à notre apparence.
 
Des études ont montré que plus les gens comparent leur apparence physique à celle des personnes qu'ils suivent sur les réseaux sociaux, plus ils sont susceptibles de ressentir une insatisfaction corporelle.

Ce problème est exacerbé par les algorithmes de ces sites, qui sont programmés pour vous montrer des "contenus connexes".
 
Si vous regardez, aimez ou interagissez avec un contenu axé sur la santé physique et l'apparence, l'algorithme trouvera d'autres contenus similaires.
 
Cette exposition supplémentaire peut avoir un impact potentiellement néfaste sur l'image corporelle et l'estime de soi. D'un autre côté, la consultation de contenus positifs pour le corps peut également contribuer à remplir votre fil d'actualité avec d'autres utilisateurs qui exposent la positivité corporelle.
 
Les chercheurs des entreprises de ces réseaux sociaux ont même admis que l'algorithme peut avoir un effet négatif sur l'image corporelle des femmes. Un cas a montré comment de jeunes femmes souffrant d'anorexie étaient bombardées sur Facebook d'images d'autres personnes luttant contre des troubles de l'alimentation.
 
Et une fois que l'algorithme vous a "cerné", il peut vous envoyer de plus en plus profondément dans ce contenu. L'intention est de faire du profit, mais le résultat peut être cruel, c'est pourquoi des programmes d'éducation ou d'autres cours éducatifs sur ces mécanismes pourraient être utiles.

Les attentes irréalistes véhiculées par les réseaux sociaux peuvent influencer notre santé mentale et notre estime de soi. Pourtant, de nombreuses personnes tentent d'imiter ces mêmes normes de beauté irréalistes dans leurs propres publications.
 
Possibilités de retouche des photos
 
L'un des problèmes est la facilité avec laquelle il est possible de retoucher les images publiées. Lorsque le "corps parfait" n'est qu'à quelques filtres, de nombreux utilisateurs des réseaux sociaux sont tentés de modifier numériquement leurs attributs physiques. Ce manque d'amour de soi peut avoir des conséquences négatives sur la santé mentale.
 
Les chercheurs affirment que la publication de photos retouchées est étroitement liée aux risques de troubles de l'alimentation.

Plus vous modifiez votre image pour paraître plus mince, plus vous risquez d'avoir des pensées négatives sur votre propre corps. Et ce genre de sentiments négatifs peut déclencher des comportements alimentaires désordonnés.
 
Légendes et Hashtags

Il n'y a pas que les photos qui peuvent susciter des inquiétudes quant à l'image corporelle. L'algorithme surveille également les mots que vous utilisez dans vos légendes.
 
Si vous évoquez l'image corporelle, l'insatisfaction corporelle, le poids ou les troubles de l'alimentation dans la légende de votre photo ou si vous utilisez des expressions telles que "objectif de poids" ou "perte de poids", l'algorithme considérera cela comme une invitation à vous montrer des contenus connexes.
 
Si les commentaires sur l'image corporelle positive peuvent conduire à des contenus positifs ou à la recherche d'une communauté qui accepte le corps, l'inverse est également vrai. Les légendes relatives à une image corporelle négative peuvent conduire à des comptes dangereux, certains encourageant même explicitement l'anorexie ou la boulimie.
 
Réactions extérieures

Nos publications sur les réseaux sociaux résument nos pensées, nos expériences et les récits de notre vie quotidienne. Il n'est donc pas étonnant que la façon dont les gens interagissent avec eux puisse sembler personnelle.
 
Il n'est donc pas étonnant que les posts qui ne reçoivent pas beaucoup d'attention soient liés à des cycles de doute de soi.
 
Ces sentiments négatifs sont liés à la faible estime de soi qui est à l'origine de nombreux troubles de l'alimentation. Et si vous êtes en début de rétablissement, ces pensées peuvent être particulièrement dévastatrices.

Maintenir une image corporelle positive peut être un défi, en particulier dans un monde où les réseaux sociaux peuvent exposer les utilisateurs à des messages contradictoires sur l'apparence et le corps.

Voici quelques conseils pour aider à maintenir une image corporelle positive :
 
Suivez des comptes qui promeuvent une image corporelle saine et positive. Vous pouvez suivre des influenceurs et des célébrités qui sont authentiques et qui promeuvent la diversité corporelle.
 
Évitez les comptes qui peuvent déclencher des sentiments négatifs sur votre corps. Si vous trouvez que certains comptes vous font sentir mal à l'aise, il est préférable de les éviter ou de les désabonner.
 
N'hésitez pas à faire des pauses dans les réseaux sociaux. Si vous sentez qu’ils ont un impact négatif sur votre estime de soi, il peut être utile de faire une pause pour recharger les batteries et vous concentrer sur des activités qui vous font vous sentir bien dans votre peau.
 
Pratiquez l'auto-compassion. Il est important de se rappeler que personne n'est parfait, et que tout le monde peut avoir des jours difficiles. Soyez gentil et compréhensif envers vous-même, et ne vous comparez pas constamment aux autres.
 
Utilisez les médias sociaux pour promouvoir une image corporelle saine. Partagez des messages positifs sur votre corps et encouragez les autres à faire de même.
 
En suivant ces conseils, vous pouvez maintenir une image corporelle positive en utilisant les réseaux sociaux. N'oubliez pas que l'estime de soi est un travail constant, mais en étant conscient de ce qui vous fait sentir bien et de ce qui ne le fait pas, vous pouvez créer un environnement positif sur les réseaux sociaux.


Nisrine Jaouadi