1. Pourquoi est-il si difficile de changer notre perception des autres ?

Ma psy : Changer de perception, c'est comme changer de paire de lunettes. Nos schémas de pensée – ces croyances ancrées par nos expériences et émotions – influencent la manière dont nous voyons les autres. Ces mécanismes sont souvent inconscients et fonctionnent comme des filtres. Par exemple, si vous avez vécu des relations marquées par la trahison, vous pourriez inconsciemment chercher des signes de méfiance chez autrui, même lorsqu’ils n’existent pas. Le défi réside dans la prise de conscience de ces filtres pour les remettre en question.

2. Comment nos émotions impactent-elles notre façon d’écouter ?

Ma psy : Nos émotions colorent nos interactions. Si vous êtes stressé ou en colère, votre capacité à écouter réellement diminue. Vous risquez de réagir en fonction de votre état intérieur, plutôt que de répondre à ce que l’autre exprime. Par exemple, une remarque banale peut être interprétée comme un reproche si vous vous sentez déjà sur la défensive. Cultiver une conscience de ses émotions, c’est s’offrir une pause pour distinguer ce qui vient de l’autre et ce qui provient de nous-mêmes.

3. Que signifie "écouter autrement" dans la pratique ?

Ma psy : Écouter autrement, c'est s’engager dans une écoute active et bienveillante. Cela implique de mettre de côté ses jugements, d’éviter de couper la parole ou d’interpréter trop rapidement ce qui est dit. C’est aussi se montrer curieux : poser des questions pour mieux comprendre l’autre au lieu de projeter ses propres idées. Une astuce concrète ? Répétez ou reformulez ce que l’autre a dit pour vérifier que vous avez bien compris son message.

4. Peut-on vraiment se libérer de nos schémas de pensée ?

Ma psy : Se libérer totalement est difficile, car nos schémas de pensée sont profondément enracinés. Cependant, on peut apprendre à les reconnaître et à les désamorcer. Par exemple, en identifiant une pensée récurrente – comme "je ne suis jamais écouté" –, vous pouvez interroger sa validité : est-ce un fait ou une interprétation ? En adoptant cette démarche, vous reprenez le contrôle sur vos réactions et élargissez votre champ de perception.

5. Quels sont les bénéfices d’un tel travail sur soi ?

Ma psy :Le principal bénéfice est la clarté émotionnelle. Vous apprenez à distinguer ce qui relève de vos émotions et ce qui appartient aux autres, ce qui réduit les malentendus. Cela améliore aussi la qualité de vos relations : en écoutant avec empathie, vous devenez plus accessible et compréhensif. Enfin, vous gagnez en sérénité. Libéré des schémas limitants, vous abordez les interactions avec plus de légèreté et de confiance.

6. Un conseil pratique pour commencer ce cheminement ?

Ma psy : Commencez par la pause réflexive. Lorsque vous ressentez une émotion forte, arrêtez-vous et demandez-vous :
 
Avec cette habitude, vous créerez un espace de recul propice à une écoute plus attentive et à un regard renouvelé sur les autres et sur vous-même.

Apprendre à écouter autrement, c’est entamer un véritable voyage intérieur. Comme le dit Ma psy, “changer de regard, c’est changer de vie.” Alors, pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui ?