Il est difficile de changer son métabolisme, qui est en grande partie déterminé génétiquement, mais il peut être optimisé. Les compléments alimentaires visant à le booster ont des effets minimes.

Un mode de vie sain, incluant le renforcement musculaire, est plus efficace pour augmenter la dépense énergétique au repos. Le métabolisme peut évoluer avec le temps en raison de facteurs hormonaux, de l'hygiène de vie et du sommeil.