• Présentez-vous en quelques lignes : 

Karhat Lina, psychologue clinicienne et psychothérapeute, psychologue scolaire et formatrice. spécialisée dans l’approche de la thérapie cognitive et comportementale, thérapie des schémas et psychologie positive. Grâce à ma formation, j’aide mes patients, tout âge confondu à surmonter divers défis émotionnels psychologiques en mettant l’accent sur le développement des forces personnelles et l’amélioration du bien-être. Je m’engage à aider mes patients à atteindre leurs objectifs personnels et à développer des stratégies pour dépasser leur souffrance en leur offrant un environnement thérapeutique sûr et empathique où ils peuvent se sentir compris et soutenus. 
 

• Comment définiriez-vous le célibat d’un point de vue psychologique et émotionnel ?

Le célibat s’agit d’un état de vie où une personne choisit de se retrouver sans partenaire romantique ou conjugal. L'expérience du célibat de la perception et des attentes individuelles. Ceux qui voient le célibat comme une opportunité de croissance personnelle et de développement peuvent en tirer des bénéfices positifs, tandis que ceux qui le subissent peuvent éprouver de la détresse émotionnelle. Les facteurs culturels, sociaux et personnels jouent également un rôle crucial dans la manière dont le célibat est vécu et interprété.
 

• Quels sont les principaux défis émotionnels que rencontrent les personnes célibataires, surtout lorsqu’elles font face à des attentes sociales ou familiales ?  

Les personnes célibataires peuvent rencontrer plusieurs défis émotionnels, surtout lorsqu'elles font face à des attentes sociales ou familiales. Les principaux défis résident dans : les attentes culturelles dans la mesure où être en couple ou marié est plus valorisé qu’être célibataire, dans les questions intrusives lors des réunions entre amis ou de famille ce qui peut être source de stress et d’anxiété, nous retrouvons aussi parfois chez les personnes célibataires des doutes personnels sur leur valeur ou de leur attractivité, sans oublier ce sentiment de manque d’intimité et de soutien émotionnel, spécialement lors des moments difficiles. 
L’ensemble de ces défis constitue une source inévitable de stress et d’anxiété chez le ou la célibataire. 
 

• Comment les attentes sociétales influencent-elles la perception de soi et le bien-être des personnes célibataires ?

Les attentes sociétales jouent un rôle significatif dans la perception de soi et le bien-être des personnes célibataires. Ces attentes peuvent influencer la perception de soi, cette tendance à se comparer aux autres, spécialement ceux en couple pourra renforcer le sentiment de doute et la manière dont l’individu se définit et se voit. Une perception négative prolongée de soi et une pression continue peuvent contribuer à des symptômes anxieux ou même parfois dépressifs chez certaines personnes célibataires les amenant à entamer des relations non satisfaisantes ou précipitées pour échapper à la stigmatisation liée au célibat. D’autres choisiront de célébrer leur célibat en apprenant à valoriser leur indépendance et à se concentrer sur leur croissance personnelle. 
 

• Comment les amis et la famille peuvent-ils soutenir de manière positive un être cher qui est célibataire sans ajouter à la pression ?

Pour soutenir positivement un être cher qui est célibataire sans ajouter à la pression, amis et famille doivent en premier respecter leur vie privée et ce en évitant tout d’abord les questions intrusives sur leur vie amoureuse ou leur statut relationnel. En offrir également une oreille attentive sans jugements ni conseils non sollicités. En offrant également du soutien émotionnel par leur présence pour eux dans les moments de solitude ou de doute, sans minimiser leurs sentiments.
Et enfin, encourager l'épanouissement personnel dans la poursuite de ses passions, ses hobbies et ses intérêts.
 

• Quel rôle jouent les médias sociaux et les représentations médiatiques dans la perception du célibat et la pression qui l’accompagne ?

Les médias sociaux présentent souvent des images idéalisées de couples et de relations amoureuses. Le contenu publié crée de plus en plus une norme irréaliste que les célibataires peuvent se sentir obligés de suivre.

Ce contenu entraine également l’individu à rentrer dans une sorte de comparaison sans fin aux autres et à leur vie amoureuse. 

Nous remarquons que dans certaines représentations médiatiques, comme les films et les séries, montrent fréquemment le célibat comme une situation temporaire ou indésirable, renforçant l'idée que la vie de couple est la norme et l'objectif ultime. Sans oublier la force ces nouveaux personnages publics, « Les influenceurs »qui peuvent promouvoir des idéaux de relation et de vie amoureuse, ajoutant à la pression ressentie par ceux qui ne vivent pas ces expériences.

En somme, les médias sociaux et les représentations médiatiques contribuent largement à la perception du célibat et à la pression qui l’accompagne, en diffusant des normes et des idéaux souvent inaccessibles et en accentuant la comparaison sociale.
 

• Comment les stéréotypes de genre influencent-ils les attentes et les pressions liées au célibat ?

Même si homme et femmes peuvent recevoir les mêmes remarques, encouragements et incitations à s’unir, les stéréotypes différent d’un genre à un autre. Néanmoins, ceux-là influencent l’individu de la même manière. 

La femme ressent de plus en plus une pression accrue pour se marier et fonder une famille avant un certain âge, basée sur le stéréotype que leur valeur est liée à leur statut marital et à leur capacité à avoir des enfants. La dite « vieille fille » dont le célibat dure un peu trop longtemps peut être perçue négativement comme étant « désespérée » ou « incomplète » sans un homme à ses côtés. Tandis qu’un homme sans partenaire peut être perçu comme immature et irresponsable. D’autres stéréotypes traditionnels imposent à l’homme d’initier la relation et de prendre les devants, un rôle restrictif pour lui et stressant.
 

• Comment la psychologie positive peut-elle aider les personnes célibataires à gérer les pressions sociales ?

Le principe de psychologie positive étant de promouvoir l'épanouissement et l'accomplissement de soi au niveau individuel, groupal et social. 

Avec un patient subissant son célibat, nous l’amènerons à reconnaître et à valoriser ses qualités et ses accomplissements personnels, indépendamment de son statut relationnel. Nous lui apprendront à faire face aux défis et aux pressions en cultivant des stratégies de coping efficaces et en renforçant la capacité à rebondir après des difficultés. A adopter une perspective positive sur l'avenir et les possibilités, en se concentrant sur les aspects positifs du célibat, comme la liberté, l'autonomie et la possibilité de se concentrer sur ses passions et intérêts. Et finalement à pratiquer de l'auto-compassion en se traitant avec bienveillance et compréhension, surtout en période de stress ou de doute.
 

• Quels sont les mécanismes de coping les plus efficaces pour faire face aux commentaires ou aux jugements des autres concernant le célibat ?

En utilisant les mécanismes de coping, les personnes célibataires peuvent mieux gérer les commentaires et les jugements des autres, réduire leur impact négatif et maintenir une attitude positive et équilibrée envers leur propre vie. Ces mécanismes sont simples et réalisables facilement, je cite : 

• La re contextualisation des commentaires désagréables en les voyant sous un angle différent, par exemple, en les considérant comme un reflet des insécurités de l'autre personne plutôt que des critiques valables.
• Répondre aux commentaires de manière calme et assertive, en exprimant ses sentiments et en mettant des limites claires sur les discussions sur le célibat.
• Pratique de l’auto-compassion en se traitant avec bienveillance.  
• Utiliser l'humour pour désamorcer les situations tendues et montrer que ces commentaires n'ont pas d'impact négatif.
• Utiliser des affirmations pour renforcer l'estime de soi et se rappeler de sa valeur indépendamment de son statut relationnel.

 

• Comment aider les jeunes adultes à naviguer les attentes familiales et sociales concernant le célibat et les relations ?

Il est possible d’aider les jeunes adultes à naviguer les attentes familiales et sociales concernant le célibat et les relations, en renforçant leur autonomie, leur confiance en eux et leur bien-être général. À travers les discussions ouvertes et à l’éducation sur les stéréotypes et les normes sociales, en adoptant ces approche, le jeune individu pourra comprendre d'où viennent ces attentes et pourquoi elles peuvent être injustes ou irréalistes. Encourager des pratiques de pleine conscience et d'auto-compassion pour aider les jeunes adultes à rester centrés et à se traiter avec bienveillance. Montrer qu'il existe de nombreuses façons de mener une vie épanouie, que ce soit en étant célibataire, en couple, ou dans des arrangements non conventionnels. 


 

L'entretien avec Lina Karhat a permis de mettre en lumière les multiples facettes du célibat et les défis émotionnels et psychologiques qui peuvent l'accompagner. À travers ses explications et ses conseils, nous comprenons mieux l'importance de valoriser les forces personnelles et de créer un environnement empathique et compréhensif pour les célibataires.

En encourageant le développement personnel, l'autonomie, et la résilience, Lina montre qu'il est possible de transformer les pressions sociales en opportunités de croissance.

En fin de compte, que l'on soit célibataire ou en couple, l'essentiel est de se concentrer sur son bien-être et de cultiver une attitude positive envers soi-même et sa vie. C'est cette vision optimiste et bienveillante que nous espérons que chaque lecteur pourra retenir et appliquer dans son propre parcours.