Quand l’été arrive et que les jours se réchauffent, nous souhaitons tous perdre du poids, rester en bonne santé et nous désaltérer quand nous avons soif. Il existe le melon d’eau pour répondre à tout ces points qui est plus connu sous le nom de pastèque. Voici une liste des bienfaits étonnants de ce fruit estival sur la santé.
Un cœur en bonne santé
Ce fruit qui a une action diurétique, contient un acide aminé appelé citrulline, lequel participe à la vitalité des vaisseaux sanguins. Par conséquent, ajouter de la pastèque à son alimentation permettrait de réduire les risques de maladies cardiovasculaires.
Anti-courbatures
Les sportifs et sportives qui aiment la pastèque ont de la chance : en consommer avant l’entraînement aiderait à réduire les courbatures du lendemain et à maintenir un rythme cardiaque stable. En cause, les nutriments bénéfiques (dont l'acide aminé citrulline) qui améliorent la circulation sanguine.
Des propriétés anti-inflammatoires
Les lycopènes, qui donnent à la pastèque sa belle couleur rouge, servent à ralentir le processus inflammatoire et à neutraliser les radicaux libres responsables de l’oxydation des cellules. Ce nutriment, ainsi que la choline, permettent de réduire le taux d’inflammation de l’organisme et d’améliorer ainsi la santé et le bien-être général.
Une peau plus souple et des cheveux plus résistants
Les vitamines A et C sont excellentes pour la peau et pour les cheveux. Et, justement, la pastèque est une bonne source de ces 2 vitamines. On sait que la vitamine C stimule la production de collagène. C'est cette protéine qui rend votre peau plus souple et vos cheveux plus résistants. Et selon les chercheurs, manger des aliments riches en vitamine C diminue l'apparition des rides et de la peau sèche. La vitamine A joue également un rôle important dans la santé de votre peau y compris sur le visage. Les études ont prouvé que cette vitamine permet de régénérer, réhydrater des cellules de l'épiderme.
Améliore la digestion
La pastèque est riche en eau et contient des fibres alimentaires. Ça tombe bien, car ces 2 ingrédients sont absolument nécessaires à une bonne digestion. Les fibres alimentaires régulent le bon fonctionnement de vos intestins. Tandis que l'eau, elle, facilite le transit à travers le système digestif. Tout ça est prouvé par une étude de grande envergure, menée auprès de 4 561 adultes. En effet, ceux qui consomment peu de liquides et de fibres alimentaires ont tendance à souffrir de constipation.
Un bronzage prolongé
Si elle est recommandée pour une bonne hydratation, la pastèque booste et prolonge le bronzage grâce à une forte concentration en vitamines B et B6. Certaines marques commercialisent même des huiles de bronzage de pastèque. L'huile permettrait aussi d'accélérer la cicatrisation.
Aide à perdre du poids
La pastèque regorge en eau. Et qui dit une haute teneur en eau, dit aussi une faible densité calorique. Petit rappel : Si un aliment a une faible densité calorique, ça veut dire qu'il a très peu de calories. Et d'ailleurs, la pastèque fait partie des aliments qui en ont le moins, quasiment zéro calorie ! Et ça, c’est très bon à savoir si vous essayez de perdre du poids. Plusieurs études ont prouvé ses effets minceur. En effet, manger des aliments à faible densité calorique (comme la pastèque) aide à réguler votre poids. Et ce, tout en gardant une sensation de satiété !
L'odj avec SanteMagazine
Un cœur en bonne santé
Ce fruit qui a une action diurétique, contient un acide aminé appelé citrulline, lequel participe à la vitalité des vaisseaux sanguins. Par conséquent, ajouter de la pastèque à son alimentation permettrait de réduire les risques de maladies cardiovasculaires.
Anti-courbatures
Les sportifs et sportives qui aiment la pastèque ont de la chance : en consommer avant l’entraînement aiderait à réduire les courbatures du lendemain et à maintenir un rythme cardiaque stable. En cause, les nutriments bénéfiques (dont l'acide aminé citrulline) qui améliorent la circulation sanguine.
Des propriétés anti-inflammatoires
Les lycopènes, qui donnent à la pastèque sa belle couleur rouge, servent à ralentir le processus inflammatoire et à neutraliser les radicaux libres responsables de l’oxydation des cellules. Ce nutriment, ainsi que la choline, permettent de réduire le taux d’inflammation de l’organisme et d’améliorer ainsi la santé et le bien-être général.
Une peau plus souple et des cheveux plus résistants
Les vitamines A et C sont excellentes pour la peau et pour les cheveux. Et, justement, la pastèque est une bonne source de ces 2 vitamines. On sait que la vitamine C stimule la production de collagène. C'est cette protéine qui rend votre peau plus souple et vos cheveux plus résistants. Et selon les chercheurs, manger des aliments riches en vitamine C diminue l'apparition des rides et de la peau sèche. La vitamine A joue également un rôle important dans la santé de votre peau y compris sur le visage. Les études ont prouvé que cette vitamine permet de régénérer, réhydrater des cellules de l'épiderme.
Améliore la digestion
La pastèque est riche en eau et contient des fibres alimentaires. Ça tombe bien, car ces 2 ingrédients sont absolument nécessaires à une bonne digestion. Les fibres alimentaires régulent le bon fonctionnement de vos intestins. Tandis que l'eau, elle, facilite le transit à travers le système digestif. Tout ça est prouvé par une étude de grande envergure, menée auprès de 4 561 adultes. En effet, ceux qui consomment peu de liquides et de fibres alimentaires ont tendance à souffrir de constipation.
Un bronzage prolongé
Si elle est recommandée pour une bonne hydratation, la pastèque booste et prolonge le bronzage grâce à une forte concentration en vitamines B et B6. Certaines marques commercialisent même des huiles de bronzage de pastèque. L'huile permettrait aussi d'accélérer la cicatrisation.
Aide à perdre du poids
La pastèque regorge en eau. Et qui dit une haute teneur en eau, dit aussi une faible densité calorique. Petit rappel : Si un aliment a une faible densité calorique, ça veut dire qu'il a très peu de calories. Et d'ailleurs, la pastèque fait partie des aliments qui en ont le moins, quasiment zéro calorie ! Et ça, c’est très bon à savoir si vous essayez de perdre du poids. Plusieurs études ont prouvé ses effets minceur. En effet, manger des aliments à faible densité calorique (comme la pastèque) aide à réguler votre poids. Et ce, tout en gardant une sensation de satiété !
L'odj avec SanteMagazine