Il s'agit peut être de la première fois que vous entendiez parler, chers lecteurs, du yoga des yeux. Elle est aussi appelée méthode Bates.
Il s'agit d'une variante qui a été inventée dans les années 20 par le Dr Wiliam Bates, c'est un docteur qui considérait que pour améliorer la santé oculaire, il fallait réapprendre le fonctionnement naturel du regard et des yeux. C'est dans ce sens qu'il a créé cette méthode qui agit effectivement dur les yeux, et ce, grâce à une panoplie.
Il s'agit d'une variante qui a été inventée dans les années 20 par le Dr Wiliam Bates, c'est un docteur qui considérait que pour améliorer la santé oculaire, il fallait réapprendre le fonctionnement naturel du regard et des yeux. C'est dans ce sens qu'il a créé cette méthode qui agit effectivement dur les yeux, et ce, grâce à une panoplie.
Exercices simples mais efficaces
Cette méthode s'apparente à de la gymnastique ou du fitness oculaire. Son principe est simple : réaliser une série d'exercices visuels, seuls ou en groupe pendant une durée quotidienne de dix à quinze minutes. Le yoga des yeux a pour objectif de muscler les muscles des yeux et d'améliorer leurs capacités.
La majorité des exercices sont simples et ne nécessitent pas de techniques particulières :
L'horloge : qui consiste à faire des cercles avec ses yeux, dans le sens des aiguilles d’une montre puis en sens inverse, le tout sans bouger la tête. Le palming : idéal pour soulager la fatigue oculaire, cet exercice consiste à poser ses mains sur ses yeux, en laissant dépasser le nez, et de fermer les paupières pendant quelques minutes. Les étirements : Il suffit de lever les yeux vers le haut puis les baisser en bas, sans bouger la tête, ou de regarder à gauche puis à droite, toujours sans bouger la tête. Vous pouvez également combiner les deux exercices. Le cillement des paupières : exercice très efficace pour éviter un assèchement de l'œil. La reproduction de formes : cet exercice consiste à reproduire des formes ou à détourer des choses présentes dans notre champ visuel avec ses yeux. Et pour une meilleure efficacité, ces exercices doivent être répétés de manière régulière et au moins une dizaine de fois.
La majorité des exercices sont simples et ne nécessitent pas de techniques particulières :
L'horloge : qui consiste à faire des cercles avec ses yeux, dans le sens des aiguilles d’une montre puis en sens inverse, le tout sans bouger la tête. Le palming : idéal pour soulager la fatigue oculaire, cet exercice consiste à poser ses mains sur ses yeux, en laissant dépasser le nez, et de fermer les paupières pendant quelques minutes. Les étirements : Il suffit de lever les yeux vers le haut puis les baisser en bas, sans bouger la tête, ou de regarder à gauche puis à droite, toujours sans bouger la tête. Vous pouvez également combiner les deux exercices. Le cillement des paupières : exercice très efficace pour éviter un assèchement de l'œil. La reproduction de formes : cet exercice consiste à reproduire des formes ou à détourer des choses présentes dans notre champ visuel avec ses yeux. Et pour une meilleure efficacité, ces exercices doivent être répétés de manière régulière et au moins une dizaine de fois.
De nombreux bienfaits
Même si les effets du yoga des yeux sur l'amélioration de la vue n'ont pas encore été prouvés scientifiquement, ses bienfaits sur d'autres problèmes oculaires sont bien visibles. Il permet entre autre de relaxer les yeux et de diminuer la fatigue oculaire, d'améliorer la sécheresse oculaire, de stimuler l'irrigation des yeux et d'améliorer la concentration et la flexibilité des yeux. Côté esthétique, cette méthode agit sur la beauté des yeux notamment en ralentissant et en réduisant l'apparition de rides, ridules, ou cernes.
Qui peut en faire ?
Le yoga des yeux fait partie de la médecine douce. Par conséquent, il peut être pratiqué sans ordonnance médicale. Toutefois, il est préférable d'avoir l'aval d'un médecin afin de diagnostiquer votre problème et de choisir des exercices adaptés à votre cas.
Salma LABTAR
Salma LABTAR