لكن الحاجة اللي كيغفلو عليها بزاف ديال الناس، هي أن شرب القهوة بكثرة  لدرجة الإدمان، عندو تأثيرات جانبية  على الصحة ديالنا ، إذ من الممكن أنها ترفع ليك مستوى ضغط الدم، أو تزيد من معدل ضربات القلب ديالك

لهادشي غنقتارح عليكوم أربع طرق بديلة يمكن ليكوم تعوضو بيها شرب القهوة، واللي غتعاونكوم فاسترجاع الطاقة و الحيوية ديالكوم

 

كيتعتابر من بين أفضل بدائل القهوة، لأنه حتا هو مشروب ساخن وكيحتوي على نسبة خفيفة من الكافيين مقارنة بالقهوة، داكشي علاش ما غاديش تأثر صحتك بنفس التأثير السلبي اللي كيديرو الكافيين الموجود فالقهوة

زيد عليها أن الشاي الأخضر كيحتوي على نسبة مضادات الأكسدة كثيرة، كتزيد من مناعة الجسم وكتحميك من بعض الأمراض المزمنة

 

معروفة الشوكولاتة الداكنة باحتواءها على نسبة من الكافيين و الثيوبرومين اللي كيساعد على زيادة مستويات الطاقة و تحسين وظائف الجهاز الهضمي ووظائف المخ وكيحفز اليقظة العقلية وتحسين المزاج

 

كلما كان الفطور ديالك متوازن غدائيا كلما بديتي النهار ديالك بنشاط وحيوية، لذلك من الأفضل تبعد على مصادر السكريات لأنها مضللة، كتبان أنها كتعطيك الطاقة وهي فالحقيقة دغيا كتهضم أو كيتقاضا تأثيرها بمجرد نفاد الطاقة

فالمقابل، كثرو من البروتينات أو الدهون الصحية فحال البيض المسلوق، والمكسرات، والفواكه لا،ها بإمكانها تعطي جسمكم المزيد من الطاقة

 

 يحتوي شاي الماتشا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة واللي بدورها مسؤولة على زيادة الطاقة، كما أنه كيحتوي على "الإثينين"، وهو حمض أميني كيريح العقل بلا ما يجيب النعاس والخمول، كما أنه فحالة تم الخلط ديالو مع الكافيين، فهو كيعمل على توفير الطاقة  طول النهار كما أنه  كيحسن من المزاج